plany diety

[...] wzrost 181cm staż ~8 lat skłonność do łysienia - już się zaczęły przerzedzać włosy na czubku, od zawsze duże zakola wcześniejsze cykle - brak dieta - dokładna rozpiska z plany.sfd trening - j.w. cel - masa mięśniowa suplementacja stała - białko, witaminy, Tauryna, BCAA, ZMA planowana suplementacja przed cyklem - mocny stack kreatynowy [...]

witam, jak w temacie ulozylem sobie dwa plany treningowe , dostosowalem sobie do sprzetu ktory posiadam. no i chcialbym uslyszec jakas opinie na ich temat. jestem ektomorfikiem. przeciwiczylem na silowni jakie 3 lata z przerwami, teraz juz mam 4 miesiace przerwy od silowni, troche przyszlo mi wagi, troche nie tam gdzie trzeba, ale walcze z tym od [...]

"Gdy kochasz jakikolwiek sport, dorastasz do miłości kulturystyki. Możesz tylko spróbować, czy dasz radę, ale to cholernie uzależniające. Gdy złapiesz stalowego wirusa to już po tobie. Nie boisz się treningów, diety, tych wszystkich tortur, bo podświadomie wiesz, że są tego warte. Gdy jesteś na masie, jesz jak koń, ćwiczysz ciężarami, o których [...]

[...] a raczej sezon Wiosenny rozpoczolem od startu w zawodach RIBBF Spiring Class w Waterford zajmujac 3 miejsce zdobywajac Brazowy Medal w kategori Ciezkiej +90kg & Over. Obecne plany startowe na rok 2012 to sezon Jesienny,dokladna data zawodow to 20 pazdziernik NABBA w Dublinie i 21 RIBBF International w Limeryku gdzie bede reprezentowal Hi-Tec [...]

[...] codziennie, jednego dnia siłownia, drugiego same aeroby. Jeden dzień w tygodniu wolny. Dziś dzień siłowni, więc wypiszę co poszło. Dodam tylko, iż dopiero dziś odkryłam plany treningowe napisane przez Was, i muszę o nich poczytać więcej, coś wybrać sensownego lub skorygować moje poczynania. Każde ćwiczenie 3 serie po 12 powtórzeń Rozgrzewka [...]

Witam! O mnie Mariusz, lat 22, aktualnie student Politechniki Krakowskiej. Pierwsze "zmiany" w odżywianiu wprowadziłem 2 lata temu gdy waga pokazała mi wagę 99,5kg. Udało się zejść do 80kg, niestety kosztem sporej utraty sił z powodu fatalnej diety. Podejście drugie to listopad 2012 kiedy to zabrałem się za temat porządnie i na koniec redukcji, [...]

[...] 53. Co musiałoby się wydarzyć, żebyś przestał ćwiczyć? 54. Czy należysz do Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego? • INNE: 55. Jak wyglądają Twoje plany na przyszłość? 56. Co uznajesz za swój sukces życiowy? 57. Czy na kimś się wzorujesz? 58. Jak według Ciebie wygląda ciało idealne? 59. Czy lubisz tańczyć? 60. Czy [...]

[...] Bok: http://imageshack.us/photo/my-images/266/1016573kopia.jpg/ Tył: http://imageshack.us/photo/my-images/441/1016576kopia.jpg/ Wklejam też ułożone plany jedzenia. Dla BMR dla wagi należnej = 1600 przyjęłam kcal: 2400 na pon-pt, 1800 dzień wolny, 2000 niedziela (czyli dzień z lekkim treningiem). Moim celem jest [...]

[...] zdjecia i bede uaktualnial postepy co dwa tygodnie do ostatniego dnia tj. do 10.12.2010r Moze ktos jeszcze chetny to zapraszam bedzie motywacja:) Prosze o korekty lub nowe plany treningowe. Ogolnie:) Zaznaczam, ze procz ww supli nie biore zadnych SUPER WSPOMAGACZY gdyz chce zobaczyc co mozna wykrzesic naturalna droga:) Po roznych [...]

[...] liczbą powtórzeń. Zaraz ktoś powie że ameryki nie odkryłem to prawda ale po co się męczyć i spalać mięśnie skoro efekty są mierne ? TRZEBA ZMIENIAĆ i to rygorystycznie plany treningowe bo mięśnie się przyzwyczajają szybciej do ciężarów niż kobieta do tego że jest w związku !!! to się dzieje momentalnie ;) Zaraz zaraz to mam ciągle coś [...]

[...] najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie siłownia 4x w tygodniu (i takie są plany na dużej) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z owocami, chleb, wszelkie omlety - śniadania częściej na słodko Co lubisz jeść na obiad : mięsa, makarony, zapiekanki [...]

[...] zdjecia i bede uaktualnial postepy co dwa tygodnie do ostatniego dnia tj. do 10.12.2010r Moze ktos jeszcze chetny to zapraszam bedzie motywacja:) Prosze o korekty lub nowe plany treningowe. Ogolnie:) Zaznaczam, ze procz ww supli nie biore zadnych SUPER WSPOMAGACZY gdyz chce zobaczyc co mozna wykrzesic naturalna droga:) Po roznych [...]

[...] dobrze wyrobione (stosuję ABS II) – spokojnie w zwisie na drążku podciągam lekko ugięte nogi dotykając stopami sufitu.. Nawet w liceum tak nie umiałem :D Przedstawiam moje plany treningowe, które jeszcze zachowałem. Było ich więcej, ale niestety wyrzuciłem. Ogólnie jednak opierały się również na tych ćwiczeniach, które są w poniższych [...]

Hej :) Na forum jestem nowicjuszka, jednak na siłowni jakiś starz już mam. Od początku sama układam plany treningowe jak i żywieniowe na podstawie tego co usłyszę lub wyczytam. Jakieś 3 lata temu efekty byly na prawdę zadowalające, wyglądałam tak jak chciałam, zarysowane mięśnie, ogolnie dość masywna sylwetka przy niskim bf. Spotykałam sie często [...]

[...] i znlazłem między innymi ten wyglądający sensownie artykuł "What Is The Best Full-Body Workout For Muscle Gain?" na serwisie bodybuilding.com. Poniżej zamieszczam dwa plany które stworzyłem w oparciu o te dwa artykuły. Proszę o poprawki i ocenę który będzie dla mnie lepszy. Wytyczne zastosowane przy planowaniu treningów podstawowych [...]

[...] w temacie i mających pojęcie o diecie i odpowiednim odżywianiu ale również osób początkujących próbujących dopiero dowiedzieć się co , jak i gdzie )). Narazie to są wstępne plany więc jeszcze dużo może się zmienić,ale ma to wyglądać w ten sposób że będą wypisane punktu czyli najważniejsze zasady diety typu "należy pić dużo wody 3-5 lub więcej [...]

[...] się przygoda z siłownią to zostane na dłużej...ale już samo czytanie artykułów mnie wciąga a już teraz planuję po zdobyciu masy, jakąś redukcje - no ale to baardzo odległe plany. Najpierw chciałbym dobić do lepszej wagi np. 65 kg Przeczytałem już wiele artykułów i postów o żywieniu, diecie i planach diet i trochę z tego zrozumiałem (czaje co i [...]

[...] ćwiczeń (inne przedmioty też wchodzą w grę). Siłowni wolałbym unikać, nie mam planu treningowego, diety i nie czuję się jeszcze na siłach by iść wyciskać (jednak mam takie plany na przyszłość, bo mięśnie na poziomie tylko ~44.5%). Druga sprawa - dieta. Co dodać/co zmienić/co wykluczyć? Swoje posiłki opisałem wyżej. Jedynym fast foodem jakiemu [...]

[...] temu trochę już zredukowałem, ale kłopoty z plecami spowodowały, że jeszcze więcej mam tk. tłuszczowej niż jak zaczynałem. Zaczynam od nowa, szkoła nieco koliduje mi plany, ale dla chcącego nic trudnego. Oto moje zapotrzebowanie, posiłki i rozpiska na wszystkie dni tygodnia. Zapotrzebowanie 2433kcal -300kcal9ze względu na redukcję) = [...]

[...] /SFD/2019/1/28/ab133e473e684658992656881c1f178d.jpg A tu z treningu waga około 100 kg. Skończyłem. Będę na bieżąco pisał co u mnie co leci i jakie plany. Narazie jeszcze minimum tydzień minicuta. Tu coś z treningu. /SFD/2019/1/28/9c068aa1e8f44aba91a240cc8110d807.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-01-28 08:20:18